Es normal sentirte bajo de ánimo, es normal que
a veces no te acomodes a las cosas, es normal que a veces sientas que no
estás en el lugar adecuado, pero todo eso te demuestra que tienes que superarte
cada día, te demuestra que hay algo que te pide que vayas más allá de las
situaciones que estés viviendo.
A veces pienso en todo lo que somos capaces de hacer individual y
colectivamente, como ejemplo tenemos lo de la pandemia, las personas comenzaron
a ayudarse entre todas, la sociedad se puso en el lugar de los otros, a ver y
sentir las necesidades de los demás, que si fuera una época normal nos daría lo
mismo o quizás ni cuenta nos daríamos, pero esto nos demostró que somos
solidarios que podemos ayudar a los demás sin recibir nadad a cambio y
sobre todo a valorar lo que tenemos.
Por eso cuando tengas esos pensamientos o sientas que no perteneces acá,
date cuenta que hay personas que realmente la están pasando mal, como lo dije
es normal sentirnos así en ocasiones, pero cuando esto pase, cambia tus
pensamientos, reconoce el porque te sientes de esa forma, y cambia las
situaciones y circunstancias que te hacen sentirte así, puedes escuchar música
y relajarte un poco, ten presente que somos seres humanos, tenemos sentimientos
y vivimos muchas circunstancias en la vida que nos pueden traer mucha felicidad
o nos pueden traer tristeza, desesperación o amargura, pero es cuestión de
aprender a ser y tener procesos resilientes, aprende a entenderte aprende
a sentir la emoción, vive disfruta cada momento que te la vida, algunas
personas somos privilegiadas y a veces no le prestamos atención a esto. Solo me
queda por decirte VIVE.
Un día cuando estaba en la universidad, tuve una idea de realizar
algo relacionado con la maravillosa Ciencia de la Psicología, así que cree esto
llamado Psicoblogger, debo decir que he tenido mucho cariño a este proyecto, también sé que a veces el tiempo no me permite agregar información y comunicarme,
pero siempre estoy acá presto a escribir y mostrar algo que sienta y quiera
expresar, es muy enriquecedor ver como poco a poco se van dando las cosas de
todo lo que haces, de todo lo que inicia como una pequeña idea, se que hay
muchas cosas por mejorar, aunque soy nuevo en esto de las redes sociales, poco
a poco vamos creciendo en este Blog, en este proyecto, gracias por los que se
han tomado el tiempo para leer las cosas que escribo o ver los vídeos de Youtube o
las frases del Instagram, gracias por pertenecer a esta familia.
Bueno la verdad es algo difícil de afrontar todo esto que está pasando con la pandemia, es un poco complicado intentar mantener la tranquilidad con tantas noticias negativas, que leemos, vemos y oímos a diario en los periódicos, noticieros y demás. La cuarentena con todo esto que vemos a diario puede ser un poco intranquila, por eso hoy les traigo algo que quizás pueda ser de utilidad para que puedan pasar un mejor momento.
1)Establece
Rutinas en Casa: Es importante establecer tareas para ti y para los
miembros de tu familia, esto permite que los días lleven un orden y se pasen de una manera más amena con nuestros familiares, también nos puede ayudar a quitarnos esa sensación de impotencia, frustración y por que no, del temor. Como ejemplos encontramos:
A) Hacer ejercicio Físico: Este puede aumentar nuestra dopamina, mejorar nuestro sistema inmune, y a sentirnos y vernos mejor.
B) Mantener Nuestros Espacios Limpios: Esto ayuda a que las bacterias no estén presentes en nuestros espacios, también nos ayuda a que nuestro entorno sea mucho más amable y agradable para nuestros familiares y para nosotros mismos.
C)Leer: La lectura nos ayuda a entrar en otro mundo, a entrar a otra realidad, nos ayuda a comprender otras circunstancias, leer es quizás la mejor forma de olvidar todo esto que vemos y escuchamos todos los días, es importante leer sobre aventuras, cosas positivas, que nos animen a continuar un día más en este maravilloso mundo.
D) Juegos de Mesa: Esto nos permite recuperar el tiempo con nuestros familiares, a tener una compañía, a distraernos y pasar un momento agradable con ellos, también pueden ser videojuegos, estos nos ayudan a mejorar la cooperación y a trabajar en equipo.
2)Controlar
las emociones por las noticias: Como ya lo nombre es complicado tener tranquilidad con todo lo que escuchamos por noticias, escuchamos las
grandes cifras de mortalidad en los diferentes países, pero si no tomamos tiempos para ver otras cosas, esto va a subir nuestros pensamientos
negativos y nuestra ansiedad, por lo tanto ver otros programas de televisión,
películas de superación personal entre otros ayuda a controlar la sensación de
preocupación y de desconcierto.
3)Controla
tus pensamientos: Si en esta situación no aprendemos a controlar nuestros
pensamientos, nos podemos sentir ansiosos y preocupados, así que tener
distractores para no tener pensamientos negativos rumiantes es muy importante, para esto podemos apoyarnos en las artes, ¿por que no sacar el viejo instrumento que tenemos guardado?, pintar, dibujar, bailar, también nos puede ayudar en esta tarea, podemosconversar en familia sobre temas distintos al
Covid 19, hacer cosas en familia que hace mucho no realizábamos etc.
4)Mantén
el contacto con Familiares y Amigos: Los seres humanos nos caracterizamos por
ser personas sociales, estar en cuarentena nos hace retraernos un poco en este
aspecto, así que mantener la comunicación en la actualidad es mucho más fácil que en otros tiempos, podemos estar en contacto con familiares, amigos y personas cercanas por redes sociales, por video, por llamadas, esto nos puede ayudar a saber como se encuentran y brindar esa seguridad de contacto con los demás.
5)Ejercicios
de Respiración: La respiración ayuda a controlar nuestra ansiedad y nuestros pensamientos catastróficos, por lo tanto practicarlos de una forma consciente sera bueno para tener ese equilibrio mental que necesitamos, acá les dejo uno que encontré que me ha servido mucho:
Jamás
pensé que algo así llegara a pasar, el mundo está pasando por un momento
Histórico, podemos ver que débil es la humanidad, pensábamos que teníamos el
mundo dominado, controlado, que éramos los dioses que dominábamos el planeta,
pero podemos ver que no es así, un virus, una molécula, algo tan pequeño, un
enemigo invisible pudo hacer doblegar a la humanidad.
Las
grandes potencias fueron derrotadas, la economía está por el suelo, podemos ver las calles vacías
porque la mayoría de países tuvieron que decretar Cuarentena Nacional,vemos por las noticias miles de muertos en
las principales ciudades, podemos evidenciar que poco avanzados estamos en
nuestra sociedad y en la ciencia.
Es
doloroso ver la cantidad de muertos que hay en el mundo por culpa de este
virus, Italia quizá sea el país más golpeado por esto, es impresionante la cantidad de muertos a
diario en los diferentes países, solo queda esperar a que el pico
epidemiológico comience a bajar y sean menos el número de muertos y el número de
contagios a diario.
Algunas
noticias nos han mostrado como el planeta se ha limpiado un poco de la
contaminación que producimos a diario, vemos animales exóticos caminando por
las calles, tal vez el planeta necesitaba un respiro, limpiarse de tanta basura que producimos y de tanto daño al medio ambiente que causamos.
Pero
me pregunto ¿Qué pasará después de que pase todo esto? La humanidad tiene que tener un gran cambio,
esto ha hecho que valoremos mucho más el trabajo de las personas que a diario
salen a trabajar sin importar el peligro que corren afuera, como es el personal
médico, enfermeras, personas de Servicios Generales, Guardas de Seguridad, las
personas que recogen la basura entre otros, a todos ellos debemos agradecerles
por todo lo que están haciendo, por aportar a los demás su ayuda para afrontar
esta crisis.
Es
el momento para que en esta cuarentena en la que nos encontramos, seamos
conscientes de lo que está pasando, compartamos más en familia, revivamos eso
que dejamos atrás, los juegos en familia, las charlas con los abuelos en las
que nos cuentan anécdotas de sus vidas, compartamos con nuestros padres, es el
momento de decirles lo importantes que son para nosotros, y sobre todo cuidémoslos,
es hora de que los papeles cambien, es hora de cuidar a nuestros padres y abuelos, cuidémonos entre todos, ayudemos a alguien que no tenga que comer o alguien que no tenga como pasar estos días en casa, no dejemos de lado la
espiritualidad sea la que sea, esta nos ayuda a afrontar estos momentos difíciles
por los que estamos pasando, agradezcamos por un día más de vida y porque esto
pase pronto.
Cuidémonos
entre todos y apoyémonos, quedémonos en Casa.