Es normal sentirte bajo de ánimo, es normal que
a veces no te acomodes a las cosas, es normal que a veces sientas que no
estás en el lugar adecuado, pero todo eso te demuestra que tienes que superarte
cada día, te demuestra que hay algo que te pide que vayas más allá de las
situaciones que estés viviendo.
A veces pienso en todo lo que somos capaces de hacer individual y
colectivamente, como ejemplo tenemos lo de la pandemia, las personas comenzaron
a ayudarse entre todas, la sociedad se puso en el lugar de los otros, a ver y
sentir las necesidades de los demás, que si fuera una época normal nos daría lo
mismo o quizás ni cuenta nos daríamos, pero esto nos demostró que somos
solidarios que podemos ayudar a los demás sin recibir nadad a cambio y
sobre todo a valorar lo que tenemos.
Por eso cuando tengas esos pensamientos o sientas que no perteneces acá,
date cuenta que hay personas que realmente la están pasando mal, como lo dije
es normal sentirnos así en ocasiones, pero cuando esto pase, cambia tus
pensamientos, reconoce el porque te sientes de esa forma, y cambia las
situaciones y circunstancias que te hacen sentirte así, puedes escuchar música
y relajarte un poco, ten presente que somos seres humanos, tenemos sentimientos
y vivimos muchas circunstancias en la vida que nos pueden traer mucha felicidad
o nos pueden traer tristeza, desesperación o amargura, pero es cuestión de
aprender a ser y tener procesos resilientes, aprende a entenderte aprende
a sentir la emoción, vive disfruta cada momento que te la vida, algunas
personas somos privilegiadas y a veces no le prestamos atención a esto. Solo me
queda por decirte VIVE.
Bueno la verdad es algo difícil de afrontar todo esto que está pasando con la pandemia, es un poco complicado intentar mantener la tranquilidad con tantas noticias negativas, que leemos, vemos y oímos a diario en los periódicos, noticieros y demás. La cuarentena con todo esto que vemos a diario puede ser un poco intranquila, por eso hoy les traigo algo que quizás pueda ser de utilidad para que puedan pasar un mejor momento.
1)Establece
Rutinas en Casa: Es importante establecer tareas para ti y para los
miembros de tu familia, esto permite que los días lleven un orden y se pasen de una manera más amena con nuestros familiares, también nos puede ayudar a quitarnos esa sensación de impotencia, frustración y por que no, del temor. Como ejemplos encontramos:
A) Hacer ejercicio Físico: Este puede aumentar nuestra dopamina, mejorar nuestro sistema inmune, y a sentirnos y vernos mejor.
B) Mantener Nuestros Espacios Limpios: Esto ayuda a que las bacterias no estén presentes en nuestros espacios, también nos ayuda a que nuestro entorno sea mucho más amable y agradable para nuestros familiares y para nosotros mismos.
C)Leer: La lectura nos ayuda a entrar en otro mundo, a entrar a otra realidad, nos ayuda a comprender otras circunstancias, leer es quizás la mejor forma de olvidar todo esto que vemos y escuchamos todos los días, es importante leer sobre aventuras, cosas positivas, que nos animen a continuar un día más en este maravilloso mundo.
D) Juegos de Mesa: Esto nos permite recuperar el tiempo con nuestros familiares, a tener una compañía, a distraernos y pasar un momento agradable con ellos, también pueden ser videojuegos, estos nos ayudan a mejorar la cooperación y a trabajar en equipo.
2)Controlar
las emociones por las noticias: Como ya lo nombre es complicado tener tranquilidad con todo lo que escuchamos por noticias, escuchamos las
grandes cifras de mortalidad en los diferentes países, pero si no tomamos tiempos para ver otras cosas, esto va a subir nuestros pensamientos
negativos y nuestra ansiedad, por lo tanto ver otros programas de televisión,
películas de superación personal entre otros ayuda a controlar la sensación de
preocupación y de desconcierto.
3)Controla
tus pensamientos: Si en esta situación no aprendemos a controlar nuestros
pensamientos, nos podemos sentir ansiosos y preocupados, así que tener
distractores para no tener pensamientos negativos rumiantes es muy importante, para esto podemos apoyarnos en las artes, ¿por que no sacar el viejo instrumento que tenemos guardado?, pintar, dibujar, bailar, también nos puede ayudar en esta tarea, podemosconversar en familia sobre temas distintos al
Covid 19, hacer cosas en familia que hace mucho no realizábamos etc.
4)Mantén
el contacto con Familiares y Amigos: Los seres humanos nos caracterizamos por
ser personas sociales, estar en cuarentena nos hace retraernos un poco en este
aspecto, así que mantener la comunicación en la actualidad es mucho más fácil que en otros tiempos, podemos estar en contacto con familiares, amigos y personas cercanas por redes sociales, por video, por llamadas, esto nos puede ayudar a saber como se encuentran y brindar esa seguridad de contacto con los demás.
5)Ejercicios
de Respiración: La respiración ayuda a controlar nuestra ansiedad y nuestros pensamientos catastróficos, por lo tanto practicarlos de una forma consciente sera bueno para tener ese equilibrio mental que necesitamos, acá les dejo uno que encontré que me ha servido mucho:
