Daniel Goleman, es uno de los Psicólogos más influyentes en la actualidad gracias a su obra La Inteligencia Emocional, en ella postula que los seres humanos tenemos una mente Racional y una mente Emocional:
Mente Racional: Esta es la manera de crear pensamientos de forma Lógica y Analítica y en la que los seres humanos somos conscientes de este proceso.
Mente Emocional: Es la encargada de todos nuestros sentimientos, impulsos y emociones, esta nos ha sido trasmitida por nuestros antepasados por muchos años de evolución, a este se le conoce como:
- Cerebro reptiliano: Regula el estado de conservación, reproducción, digestión, respiración, metabolismo, hambre, sueño, sed, etc.
Pero cuando no es así, nuestra parte emocional, controla nuestra parte racional, a esto se le conoce como secuestro neuronal, esto produce comportamientos irracionales, tomamos decisiones equivocadas y hay un malestar en nuestros pensamientos y sentimientos.
Es acá donde vamos hacia la inteligencia emocional, es donde podemos tener un control total de nuestras emociones, suena un poco difícil, pero se puede hacer, esto nos ayudara a tener muchos factores positivos y satisfactorios en nuestras vidas, para lograr esto es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Entender nuestras emociones: En este reconocemos todos nuestros sentimientos, tenemos una consciencia de nuestro estado anímico para determinar que lo está provocando.
- Manejar nuestras emociones: En este podemos tener comportamientos asertivos y sabemos controlar el surgimiento de las emociones.
- La Motivación: Es la capacidad de persistir a pesar de no obtener los resultados deseados, es sentirse motivado para realizar todo en nuestra vida, y para saber controlar la no gratificación inmediata.
- Empatía: Es la capacidad de reconocer las emociones de los demás.
- Administrar las emociones: Este es el grado en el cual tenemos un control o una administración de los anteriores aspectos.
Las emociones Negativas que se deben controlar para el camino hacia la inteligencia emocional son:
- Ira
- Ansiedad
- Depresión
Los aspectos Porsitivos a cultivar para llegar a la gran meta de la inteligencia emocional son:
- Alegría
- Esperanza
- Optimismo
Esto nos ayuda a tener grandes expectativas en nuestro diario vivir, en el trato hacia nuestros seres queridos, relaciones personales y a nuestros resultados, esto también ayuda con nuestra salud mental y nuestra salud física.
La inteligencia emocional nos ayuda a escuchar y comprender otros puntos de vista, a entender que no todas las personas piensan igual, que hay que respetar las creencias, pensamientos y sentimientos de las demás personas, también a recibir críticas, para de esta forma mejorar aspectos negativos en nuestra vida.
No manejar las emociones implica, empeorar conflictos que se podían solucionar a tiempo, tener malestar mental y físico, problemas de drogodependencia y alcoholismo, generar actos violentos, agresiones y daños físicos y emocionales hacia los demás.
Los consejos para controlar las emociones negativas, cuando estas sean conscientes y reconocidas pueden ser:
- Salir a caminar
- Leer un libro
- Hacer deporte
- Respirar despacio y pausado por dos minutos
- No pensar en la situación que genera el malestar
- Tener pensamientos más positivos
- Ayudar a los demás
Controlas las emociones nos permite tener un mejor control en todas las cosas que hacemos, en las cosas que planeamos y queremos concretar, es cuestión de ponerlo en practica, de mirar cada uno de los aspectos que rigen nuestras emociones.
Referencias
Inteligencia emocional - Daniel Goleman (1995) - Recuperado de: http://www.itvalledelguadiana.edu.mx/librosdigitales/maslibros/Goleman%20Daniel%20-%20Inteligencia%20Emocional.PDF
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