Un día cuando estaba en la universidad, tuve una idea de realizar
algo relacionado con la maravillosa Ciencia de la Psicología, así que cree esto
llamado Psicoblogger, debo decir que he tenido mucho cariño a este proyecto, también sé que a veces el tiempo no me permite agregar información y comunicarme,
pero siempre estoy acá presto a escribir y mostrar algo que sienta y quiera
expresar, es muy enriquecedor ver como poco a poco se van dando las cosas de
todo lo que haces, de todo lo que inicia como una pequeña idea, se que hay
muchas cosas por mejorar, aunque soy nuevo en esto de las redes sociales, poco
a poco vamos creciendo en este Blog, en este proyecto, gracias por los que se
han tomado el tiempo para leer las cosas que escribo o ver los vídeos de Youtube o
las frases del Instagram, gracias por pertenecer a esta familia.
Bueno la verdad es algo difícil de afrontar todo esto que está pasando con la pandemia, es un poco complicado intentar mantener la tranquilidad con tantas noticias negativas, que leemos, vemos y oímos a diario en los periódicos, noticieros y demás. La cuarentena con todo esto que vemos a diario puede ser un poco intranquila, por eso hoy les traigo algo que quizás pueda ser de utilidad para que puedan pasar un mejor momento.
1)Establece
Rutinas en Casa: Es importante establecer tareas para ti y para los
miembros de tu familia, esto permite que los días lleven un orden y se pasen de una manera más amena con nuestros familiares, también nos puede ayudar a quitarnos esa sensación de impotencia, frustración y por que no, del temor. Como ejemplos encontramos:
A) Hacer ejercicio Físico: Este puede aumentar nuestra dopamina, mejorar nuestro sistema inmune, y a sentirnos y vernos mejor.
B) Mantener Nuestros Espacios Limpios: Esto ayuda a que las bacterias no estén presentes en nuestros espacios, también nos ayuda a que nuestro entorno sea mucho más amable y agradable para nuestros familiares y para nosotros mismos.
C)Leer: La lectura nos ayuda a entrar en otro mundo, a entrar a otra realidad, nos ayuda a comprender otras circunstancias, leer es quizás la mejor forma de olvidar todo esto que vemos y escuchamos todos los días, es importante leer sobre aventuras, cosas positivas, que nos animen a continuar un día más en este maravilloso mundo.
D) Juegos de Mesa: Esto nos permite recuperar el tiempo con nuestros familiares, a tener una compañía, a distraernos y pasar un momento agradable con ellos, también pueden ser videojuegos, estos nos ayudan a mejorar la cooperación y a trabajar en equipo.
2)Controlar
las emociones por las noticias: Como ya lo nombre es complicado tener tranquilidad con todo lo que escuchamos por noticias, escuchamos las
grandes cifras de mortalidad en los diferentes países, pero si no tomamos tiempos para ver otras cosas, esto va a subir nuestros pensamientos
negativos y nuestra ansiedad, por lo tanto ver otros programas de televisión,
películas de superación personal entre otros ayuda a controlar la sensación de
preocupación y de desconcierto.
3)Controla
tus pensamientos: Si en esta situación no aprendemos a controlar nuestros
pensamientos, nos podemos sentir ansiosos y preocupados, así que tener
distractores para no tener pensamientos negativos rumiantes es muy importante, para esto podemos apoyarnos en las artes, ¿por que no sacar el viejo instrumento que tenemos guardado?, pintar, dibujar, bailar, también nos puede ayudar en esta tarea, podemosconversar en familia sobre temas distintos al
Covid 19, hacer cosas en familia que hace mucho no realizábamos etc.
4)Mantén
el contacto con Familiares y Amigos: Los seres humanos nos caracterizamos por
ser personas sociales, estar en cuarentena nos hace retraernos un poco en este
aspecto, así que mantener la comunicación en la actualidad es mucho más fácil que en otros tiempos, podemos estar en contacto con familiares, amigos y personas cercanas por redes sociales, por video, por llamadas, esto nos puede ayudar a saber como se encuentran y brindar esa seguridad de contacto con los demás.
5)Ejercicios
de Respiración: La respiración ayuda a controlar nuestra ansiedad y nuestros pensamientos catastróficos, por lo tanto practicarlos de una forma consciente sera bueno para tener ese equilibrio mental que necesitamos, acá les dejo uno que encontré que me ha servido mucho:
